Kako počasno jutro pomaga ohranjati notranje ravnovesje
John Ladd
Jutro ustvarja razpoloženje za ves dan. V prvi uri po prebujanju smo najbolj občutljivi na zunanje dražljaje. Pomembno je, da stvari ne hitite takoj, ampak si dovolite dan začeti nežno.…
John Ladd
Gibanje brez napora: prednosti lagodne hoje
Včasih se nam zdi, da le intenzivna vadba daje rezultate. Za ohranjanje energije pa ima pogosto še večji učinek lagodna hoja. Ne povzroča preobremenitve, ne zahteva posebne opreme in se…
Jutranje raztezanje: subtilno orodje za ohranjanje dobrega počutja
Zjutraj mišice še »spijo« in nenadna obremenitev ima lahko nasproten učinek. Toda raztezanje je način, kako nežno “vklopiti” telo. Nekaj gibov – iztegovanje rok, obračanje glave in rahli nagibi –…
Topla hrana kot podpora notranjemu ugodju
Pogosto izbiramo prigrizke na poti, ne da bi pomislili, kako to vpliva na naše splošno počutje. Toda topel, doma pripravljen obrok lahko naredi veliko razliko. Preprosta juha, kaša ali zelenjavna…
Pomirjujoči izdelki: Moč preprostosti
bstajajo izdelki, ki delujejo nežno, a opazno. Na primer buča, pečena jabolka, zeleni grah, pečeno korenje. Skuhamo jih lahko brez dodatnih sestavin, le s ščepcem olja ali zelišč. Takšne jedi…
Mirna ura zvečer: ponovni zagon brez zaslonov
Vsakodnevni vrvež pusti pečat – na koncu dneva smo izčrpani. Toda namesto da še naprej gledate novice ali družbena omrežja, si je vredno dovoliti nekaj tišine. Ugasnite luči, poslušajte pomirjujočo…
Mehka osvetlitev zvečer je ključ do umirjenega razpoloženja
Svetloba je eden najmočnejših signalov za naše telo. Močne luči, monitorji in telefoni zadržijo notranje “stikalo” v počitek. Če svojo običajno osvetlitev zamenjate s toplimi svetilkami ali zatemnjeno svetlobo, se…