Zjutraj mišice še »spijo« in nenadna obremenitev ima lahko nasproten učinek. Toda raztezanje je način, kako nežno “vklopiti” telo. Nekaj gibov – iztegovanje rok, obračanje glave in rahli nagibi – že spremeni vaše počutje.
Še posebej je koristno posvetiti pozornost ramenom, hrbtu in vratu – predelom, ki se prvi odzovejo na napetost. Če k temu dodamo še počasno dihanje, se telo hitro odzove z lahkoto.
Takšne vaje niso utrujajoče. Nasprotno, po njih se dan začne z občutkom notranje organiziranosti. To je praksa, ki ne zahteva vadbe – le nekaj minut samooskrbe.